【必見!!】正しい筋トレ周期を知ろう!
2017年04月18日
リラクゼーションサロン〜癒たりら〜 at 13:53 | Comments(4)
こんにちは
いつも癒たりらのブログを拝見して頂きありがとうございます
さて!まずは私自身のお知らせです!笑
この度、私、川村は減量期に入ります


…とは言え、川村はワークアウトは普段も行っているため、変えるのは
【食事管理】のみです!

糖質制限?!脂質制限?!食事制限?!…
そんな体に危険なことはしません…自分の食事管理を見直すだけで体型は変えられます!

そして、この頃筋トレの周期についてのご質問を頂くことが多いので、お伝えします!
細かな説明は、聞いていただければお答えしますが…基本は1か所(例:肩、腕、背中、腿)週1~2回の考えです!
筋肉は、刺激を与えた後、休ませる時に筋肉は発達しています
ですので…ジムの会員になってて勿体ないから…早く効果出したいから…そんな方は、筋肉の発達どころか
ケガに繋がったり、筋肉が逆に細くなる可能性もあります!
そして、ここもポイントです!
【有酸素運動】は筋肉落ちます!
えっ?!と思った方も多いかと思いますが、筋肉が落ちる=老化です。
【有酸素運動】の落とし穴はまたどこかのブログで説明します

<その他のお店情報>↓詳細はこちら↓
【癒たりらのホームページ】 http://yutarela.com
【Facebook】 https://www.facebook.com/yutarela/
【営業時間】
●月~土(水曜除く)
午前/9:00~14:00
午後/16:00~21:00
(L.O19:00)
●日曜・祝日
9:00~17:00
(L.O15:00)
【定休日】水曜日
◆完全予約制 ◆ネット予約可
【住所】
長野市東和田752-1
【TEL】
0264-777-538

いつも癒たりらのブログを拝見して頂きありがとうございます

さて!まずは私自身のお知らせです!笑
この度、私、川村は減量期に入ります



…とは言え、川村はワークアウトは普段も行っているため、変えるのは
【食事管理】のみです!


糖質制限?!脂質制限?!食事制限?!…
そんな体に危険なことはしません…自分の食事管理を見直すだけで体型は変えられます!


そして、この頃筋トレの周期についてのご質問を頂くことが多いので、お伝えします!

細かな説明は、聞いていただければお答えしますが…基本は1か所(例:肩、腕、背中、腿)週1~2回の考えです!
筋肉は、刺激を与えた後、休ませる時に筋肉は発達しています

ですので…ジムの会員になってて勿体ないから…早く効果出したいから…そんな方は、筋肉の発達どころか
ケガに繋がったり、筋肉が逆に細くなる可能性もあります!
そして、ここもポイントです!

【有酸素運動】は筋肉落ちます!

えっ?!と思った方も多いかと思いますが、筋肉が落ちる=老化です。

【有酸素運動】の落とし穴はまたどこかのブログで説明します


<その他のお店情報>↓詳細はこちら↓
【癒たりらのホームページ】 http://yutarela.com
【Facebook】 https://www.facebook.com/yutarela/
【営業時間】
●月~土(水曜除く)
午前/9:00~14:00
午後/16:00~21:00
(L.O19:00)
●日曜・祝日
9:00~17:00
(L.O15:00)
【定休日】水曜日
◆完全予約制 ◆ネット予約可
【住所】
長野市東和田752-1
【TEL】
0264-777-538
この記事へのコメント
食事制限じゃなくて管理が一番いいんでしょうね。
私も食べ過ぎないようにいつも腹八分目にしています。
最近3㎏ほど体重が減りました(^O^)
あと3㎏ぐらい減らしたいです。
お腹の脂肪がなくなれば3㎏は減りそうなんですが(笑)
私も食べ過ぎないようにいつも腹八分目にしています。
最近3㎏ほど体重が減りました(^O^)
あと3㎏ぐらい減らしたいです。
お腹の脂肪がなくなれば3㎏は減りそうなんですが(笑)
Posted by ミルクポット
at 2017年04月18日 15:21

ミルクポットさん✨
3㎏は数字で見るとすくないですが、実際は大変ですよね
おっしゃる通り脂肪は落ちて良いですが、筋肉は落としてはいけませんので(´∀`*)✨
ちょっと変化を見せられればと思います❗️
3㎏は数字で見るとすくないですが、実際は大変ですよね
おっしゃる通り脂肪は落ちて良いですが、筋肉は落としてはいけませんので(´∀`*)✨
ちょっと変化を見せられればと思います❗️
Posted by リラクゼーションサロン〜癒たりら〜
at 2017年04月18日 15:35

こんにちは(^_^)
えっ?
有酸素運動は筋肉が落ちるんですか(゚o゚;;
知りませんでした(/ _ ; )
私はほぼ毎日泳いでいるのですが、
肩周りとか筋肉付いて来て、
ますますガッチリして来た感じがするのですが…
えっ?
有酸素運動は筋肉が落ちるんですか(゚o゚;;
知りませんでした(/ _ ; )
私はほぼ毎日泳いでいるのですが、
肩周りとか筋肉付いて来て、
ますますガッチリして来た感じがするのですが…
Posted by ミナコ
at 2017年04月18日 18:36

ミナコさん✨
有酸素運動は脂肪分解に適してはいますが、同時に筋肉の分解もしてしまうのです( ;∀;)なので、やるなら筋トレした後に有酸素運動を取り入れるのが1番正しいです❗️
水泳は細かい事を言うと、常に有酸素→無酸素の繰り返しなのでまた陸上とは異なりますね(´∀`*)
有酸素運動は脂肪分解に適してはいますが、同時に筋肉の分解もしてしまうのです( ;∀;)なので、やるなら筋トレした後に有酸素運動を取り入れるのが1番正しいです❗️
水泳は細かい事を言うと、常に有酸素→無酸素の繰り返しなのでまた陸上とは異なりますね(´∀`*)
Posted by リラクゼーションサロン〜癒たりら〜
at 2017年04月18日 18:55
