プロテイン（タンパク質）について♪
こんにちは！
サロン癒たりらの川村です
今日長野市は今年1番の積もりでしたね
皆様の所は大丈夫ですか？
さて！本題に入ります‼︎✨
本日は【プロテイン】を少しお話していきます(｀・ω・´)✨
皆様はプロテインというとどんなイメージを持ってますか？
恐らく…
・筋肉がつく‼︎
・ムキムキになる‼︎（上と同じか笑）
・逆に太る‼︎
・味がまずい‼︎
・体に悪い‼︎
・値段が高い‼︎
など…意外にマイナスなイメージがありませんか？
今日はそんな皆様の考えを変えたいと思います(´∀｀*)✨
まずは…
プロテイン＝たんぱく質という意味です
たんぱく質の役割は、筋肉、臓器、皮膚、毛髪、血液など人体の大部分を構成しています✨つまり、たんぱく質はかなり必要な栄養素になります！(｀・ω・´)
でも…摂取すると太ると聞いたけど…？
…そんなことは一切ございません‼︎
実はそれは多くの方が勘違いされているのですが、プロテインは食事に置き換えると超低カロリーで高タンパクなので✨
太ってしまう方の大半が…いつもの食事量＋プロテインだから太るのです。
単純に考えてください…その取り方だとカロリーが上がってしまいます！
つまり、食事量を減らしたり、食事に置き換えることをすれば太ることは絶対ありません(・・;)✨
ちなみにたんぱく質の一日必要摂取量は…
①運動してない方は
体重1キロに対して、1グラムの計算
例、60㎏の方は一日60gの摂取が必要！
②運動してる方は
体重1キロに対して、2〜2.5グラムの計算
例、60㎏の方は一日120gの摂取が必要！
文献によって、数値は異なりますが…これが大体の目安です✨
って言ってもピンと来ないですよね〜
では、１つ例をあげましょう‼︎
脂身が全くない赤身のステーキ300ｇで
たんぱく質は50ｇしか取れません
どうですか？意外にたんぱく質を食事で取るのは大変なのです(・・;)
だ・か・ら‼︎食事で取れない方は補助食品であるプロテインで取ることオススメします✨✨
でも値段が高い…確かに一袋で買うと一回の値段は高いです！でも、一杯の値段を考えると…いつも食べてるデザートよりは安いです‼︎♪( ´▽｀)それに、今のプロテインはかなり改良されて、味はほぼデザートですよ〜(*≧∀≦*)✨
うちのお客様も何名かプロテイン試してる方いらっしゃいますが…白髪が生えるのが遅くなった‼︎、肌が良くなった‼︎、疲れにくくなった‼︎など喜びの声が沢山です✨
さてさて、今回はこの辺りで終わりにします！また、どこかのタイミングでプロテインの種類と正しい活用方法をお伝えしていきます(´∀｀*)✨ソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテインなど種類があり…意外に日本の皆様は間違って摂取してることが多いのです
では、本日最後に川村にちょっと自慢させてください！笑✨✨
プロテインを愛用していくと…マイシェイカーもこだわりたくなるのです(*'▽'*)✨✨笑
これは自分の周りではあまり使ってる人は見たことありません‼︎
是非、ホームページもご覧ください‼︎
⬇︎まずはクリック‼︎⬇︎
【サロン癒たりらのホームページ】
http://yutarela.com
【サロン癒たりらのナガブロページ】http://yutarela.naganoblog.jp/
【サロン癒たりらのFacebook】https://www.facebook.com/yutarela/
【営業時間】
●月～土（水曜除く）
午前／９：００～１４：００
午後／１６：００～２１：００
（L.O１９：００）
●日曜・祝日
９：００～１７：００
（L.O１５：００）
【定休日】水曜日
◆完全予約制 ◆ネット予約可
【住所】
長野市東和田752-1
【TEL】
0264-777-538
サロン癒たりらの川村です
今日長野市は今年1番の積もりでしたね
皆様の所は大丈夫ですか？
さて！本題に入ります‼︎✨
本日は【プロテイン】を少しお話していきます(｀・ω・´)✨
皆様はプロテインというとどんなイメージを持ってますか？
恐らく…
・筋肉がつく‼︎
・ムキムキになる‼︎（上と同じか笑）
・逆に太る‼︎
・味がまずい‼︎
・体に悪い‼︎
・値段が高い‼︎
など…意外にマイナスなイメージがありませんか？
今日はそんな皆様の考えを変えたいと思います(´∀｀*)✨まずは…
プロテイン＝たんぱく質という意味です
たんぱく質の役割は、筋肉、臓器、皮膚、毛髪、血液など人体の大部分を構成しています✨つまり、たんぱく質はかなり必要な栄養素になります！(｀・ω・´)でも…摂取すると太ると聞いたけど…？
…そんなことは一切ございません‼︎
実はそれは多くの方が勘違いされているのですが、プロテインは食事に置き換えると超低カロリーで高タンパクなので✨
太ってしまう方の大半が…いつもの食事量＋プロテインだから太るのです。
単純に考えてください…その取り方だとカロリーが上がってしまいます！
つまり、食事量を減らしたり、食事に置き換えることをすれば太ることは絶対ありません(・・;)✨
ちなみにたんぱく質の一日必要摂取量は…
①運動してない方は
体重1キロに対して、1グラムの計算
例、60㎏の方は一日60gの摂取が必要！
②運動してる方は
体重1キロに対して、2〜2.5グラムの計算
例、60㎏の方は一日120gの摂取が必要！
文献によって、数値は異なりますが…これが大体の目安です✨
って言ってもピンと来ないですよね〜
では、１つ例をあげましょう‼︎
脂身が全くない赤身のステーキ300ｇで
たんぱく質は50ｇしか取れません
どうですか？意外にたんぱく質を食事で取るのは大変なのです(・・;)
だ・か・ら‼︎食事で取れない方は補助食品であるプロテインで取ることオススメします✨✨
でも値段が高い…確かに一袋で買うと一回の値段は高いです！でも、一杯の値段を考えると…いつも食べてるデザートよりは安いです‼︎♪( ´▽｀)それに、今のプロテインはかなり改良されて、味はほぼデザートですよ〜(*≧∀≦*)✨
うちのお客様も何名かプロテイン試してる方いらっしゃいますが…白髪が生えるのが遅くなった‼︎、肌が良くなった‼︎、疲れにくくなった‼︎など喜びの声が沢山です✨
さてさて、今回はこの辺りで終わりにします！また、どこかのタイミングでプロテインの種類と正しい活用方法をお伝えしていきます(´∀｀*)✨ソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテインなど種類があり…意外に日本の皆様は間違って摂取してることが多いのです
では、本日最後に川村にちょっと自慢させてください！笑✨✨
プロテインを愛用していくと…マイシェイカーもこだわりたくなるのです(*'▽'*)✨✨笑
これは自分の周りではあまり使ってる人は見たことありません‼︎
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午前／９：００～１４：００
午後／１６：００～２１：００
（L.O１９：００）
●日曜・祝日
９：００～１７：００
（L.O１５：００）
【定休日】水曜日
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