【女性の方必見！】体内から美しくなれる方法♪

こんにちは♪
サロン癒たりらの川村です

本日は皆様に役に立つ情報をお伝えします今日お話していくのは…

●高たんぱくの〇〇で肌・髪・爪・腸内環境から美しくなる！？

先ずは…
タンパク質と言えば日本人が不足し易い栄養素です
何回か過去にタンパク質についてブログに書きましたが…タンパク質は筋肉だったり、髪、皮膚、爪など…を作るために必要不可欠なのです最低でも１日で自分の体重と同じクラム数を取る必要があります
（例、５０㎏の場合→５０ｇ必要）

大切なのでもう一度伝えますが、自分の体重と同じグラム数を取るのは１日の最低ラインです！！
運動の頻度によって、それが１．５倍、２～３倍と数値は変わってきます

そこで川村は良い物を見つけたんですよ
それはこちら…



トップバリュ商品の１つで、【ギリシャヨーグルト】です
日本のヨーグルトではタンパク質の含有量が恐らくトップクラスだと思います
カロリーも67kcalと低く、脂質も０ｇ、糖質も4.8ｇ…
さらにそこでタンパク質が11.9ｇ！！

しかもヨーグルトなので、夜に摂取することで、腸内環境を整え、カルシウムで睡眠の質を上げられますギリシャヨーグルトは固めなので、お腹も満たされます！
ダイエットしたい・してる方にオススメですし…タンパク質は何より体内から綺麗にしてくれます
どんなに良い美容品を使っていても、体内が崩れていると効果は下がってしまいますので勿体ないですよ

是非参考にしてみてくださいね


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