こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます✨
サロン癒たりらの川村です❗
本日長野はドカ雪が降りましたね
さすがにこの時期の雪は重く、店周りの雪をかくだけで、約3時間はかかりました皆様は大丈夫でしたか？
さて❗お待たせしました✨
以前からプロテインの話を詳しくブログに上げると言っていたのに更新できずすみません
プロテインは話し出すとかなり時間が掛かる為、重要部分だけ切り取って説明させて頂きます
まずは❗
プロテインの種類を知ろう✨
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン
この3種類が主になります❗
ご存知の方も多いかと思いますが…
①ホエイ、②カゼインに関しては牛乳に含まれるタンパク質です( ´∀｀)✨
③ソイに関してはそのまま、大豆のタンパク質になります❗
続けて…
どの種類が良いの？(・・?)
ということなんですが…
まずはごめんなさい❗…ソイプロテインはオススメできません確かに、イソフラボンなどが入ってるので肌に良かったりしますが…今回はあくまでもタンパク質がメインの話になるので…実はタンパク質はアミノ酸スコアという値が大事になってくるのですが…植物性のタンパク質は数値が低く、筋肉を作っていく上では、効率が悪くなります
なので、それ以外の
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
をオススメします✨
①、②の違いに関してなんですが、1番メインは吸収速度です( ´∀｀)✨
①ホエイプロテインは…
摂取してから約2時間で吸収されると言われています❗
②カゼインプロテインは…
摂取してから約6〜7時間かけて吸収されると言われています❗
つまり、この２つは取るタイミングによって選ぶのが大事になってきます✨
一般的には運動後にプロテインを摂取する話は聞いたことあると思うのですが…その場合は①ホエイプロテインが基本です
②カゼインプロテインに関しては、寝る前に摂取することをオススメします❗✨
理由は…寝てる間というのはタンパクは補給できないですよね？
その為、吸収速度が遅ければ遅い程、寝てる間も補えるということです(*´∇｀*)✨
えっ
でも川村さん…寝る前ホエイで良いって言われた方も居ると思うのですが…これはあくまでもお試しを前提としたお話です( ´∀｀)✨
実は…プロテインを飲んだ事のない方は苦手だったりすることがありますその為、少しでも飲み易いよう、味の保証ができるのはホエイプロテインという事でオススメしてます✨
因みに私が今愛用してる物はこちらです⬇︎
私は基本、朝かお昼に、①ホエイプロテインを摂取して、寝る前に②カゼインプロテインを摂取してます✨なので、2種類です❗因みに赤い方がホエイで味はダブルリッチチョコレート、青い方がカゼインで味はクッキー＆バニラです✨
これは海外の製品なので、基本長野では恐らくネットでしか買えません外国製ですが…安全なメーカーですし、何より日本製と比べコストが低い❗続けていく上で、それが1番ですね✨あと、味もいっぱい種類あって美味しいです
さて、本日は本当にざっとにはなりますが…オススメのプロテインをご紹介させて頂きました✨がプロテインの話は奥がもっと深く、ホエイプロテインにも更に種類があったりと…キリがありません笑
ただ、これから体質を変えたい方が居るのであれば是非、まずはご相談ください( ´∀｀)✨皆様に合う物を提案させて頂きますので❗
そして最後に❗
プロテインはタンパク質という意味でもあって、栄養素なので毎日取って大丈夫です✨（運動してない方は1日1回で良い）
ただし❗
肝機能、腎機能が悪い方…あとは食事で充分にタンパク質を摂取できてる方は必要ありません(＞人＜;)何でもそうですが、逆に取りすぎは危険性がありますので✨
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